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我們都知道， 運動是一種很健康的愛好， 如果培養了運動這個習慣的話， 那麼自己的生活方式會越來越健康，
首先從字面意思上來分析， 無氧運動就是身體裡面的細胞進行了無氧呼吸， 有氧運動則是細胞在進行有氧呼吸， 我們都知道細胞進行有氧呼吸的話， 就會產生乳酸， 這也就是為什麼很多人做完運動之後， 第二天起來會手腳酸痛的原因， 就是因為他們做了有氧運動。
而無氧運動又是具體指哪一些呢？其實有無氧運動就是指你採取了一些比較舒緩的慢節奏的運動方式， 這個時候身體不會需要太多攝入氧氣。 於是體內的細胞就進行了無氧呼吸。
兩種運動都是很好的， 沒有孰優孰劣， 不過如果是想要減肥的話， 是推薦兩者結合一起做的。
推薦先做無氧運動後做有氧運動的， 因為無氧運動它可以幫助我們的身體先消耗一部分的糖原， 那麼接下來做有氧運動的時候， 由於糖原已經先被消耗掉一部分了， 那麼在有氧運動中消耗脂肪就會消耗得比較多， 所以減脂的效果也就會更加的明顯。
所以如果想要通過跑步來減肥的話， 可以一開始跑得慢一點， 充當無氧運動， 後續就跑快一點， 充當有氧運動， 這樣無氧運動和有氧運動相結合的話， 減肥效果會加倍。
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