一、梨形身材。 這一身材的特點是上身纖細， 脂肪堆積在下半身， 整個人遠看像一隻梨子的形狀， 上大下小。 梨形身材的鍛煉重點是腿部脂肪的消耗和線條塑形。
二、倒三角形身材。 這一類身材的特點是， 肩膀比較寬， 手臂比較粗大， 下半身比上半身瘦， 看上去像一個倒三角形。 一般來說， 頻繁從事體育訓練的女性會有這樣的身材。 這類身材的鍛煉重點是， 軟化手臂肌肉， 消耗上半身的脂肪。
三、蘋果形身材。 這種身材的特點是， 腹部、腰部比較肥胖。 這類身材的鍛煉重點應該放在消除腹部的脂肪以及打造腰部的線條上。
四、健美型身材。 這類身材一般有著肌肉緊實， 明顯， 全身上下無贅肉的特點。 不要認為健美型身材的人不需要鍛煉， 如果長時間不鍛煉肌肉的線條也會消失， 所以要養成健身的習慣。
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