慢跑減肚子很有效 持之以恆效果更佳

現如今人們的生活條件好了， 每一餐都非常豐盛， 大魚大肉的結果就是肚子越來越大， 肥胖患者也越來越多。 肚子上淤積的贅肉很難減下去，

而且現代人工作繁忙， 經常長時間對著電腦缺乏運動， 肥胖會更加厲害。 有一種方法對減肚子很有效果， 它就是慢跑， 但是這種方法需要長期堅持， 每一天慢跑一段路程， 可以有效控制腹部贅肉的不停生長。

有許多女性朋友都對慢跑情有獨鍾，

因為慢跑對減腹部贅肉的確有很好的效果， 而且它還可以鍛煉心肺功能， 讓整個身體更加強健， 遠離疾病的侵襲。 尤其是一些體質較弱的人們， 經常去慢跑可以讓身體更加健康， 減少生病的次數。 許多肥胖患者擔心自己由於過量攝入脂肪而得上很多疾病， 所以控制飲食是非常重要的， 在少吃的同時多去鍛煉效果更好。

每天清晨堅持慢跑一段時間， 時間一長就會發現腹部贅肉有明顯減少的跡象。 初次去慢跑的減肥者要注意了， 一定不要跑過長的路程， 這樣會給身體帶來過重的負擔。 要注意慢跑是一個循序漸進的過程， 而且在慢跑前要做好熱身運動， 不然身體關節很容易受傷， 這樣就得不償失了。

慢跑前要準備一套合適的運動服， 以穿著合身為宜， 不應太過緊身。 特別是運動鞋， 一定要合腳舒適， 這樣才不會在跑步過程中讓腳部受傷。 在慢跑時， 我們要選擇較為平坦的路面。

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