跑步和跳繩哪個更瘦腿 你有答案了嗎

要想知道哪個運動更瘦腿， 首先就要瞭解他們的原理是什麼， 然後採取相應的措施這樣才有可能達到瘦腿的目的。 跑步瘦腿的原理是通過跑步前的熱身運動消耗體內的糖分，

然後當糖分供應不足時消耗脂肪， 讓身體提前進入消脂的狀態。 跳繩瘦腿的原理， 它是一種有氧運動， 在跳的時候不僅把腿上的脂肪消耗了， 還消耗了身體其他多餘額脂肪。

知道瘦腿原理之外，

還要有正確的做法還可能達到預期的效果。 在運動之前都應該在一些熱身運動， 因為這可以使身體提前進入狀態。 在跳繩之前做一些基本的熱身運動的， 把韌帶都打開， 防止運動過程拉傷。 跳的時候， 要放鬆肩膀， 目視前方， 手放在腰部的位置， 慢慢的轉動手柄帶動繩子去跳， 重要的是不要跳太高， 前腳掌落地， 後腳跟不落地。

上面說了跳繩的正確做法， 下面說說跑步的做法。 同樣的， 在跑步之前還是要先做好熱身運動， 特別是腿部的拉伸尤為重要。 做好熱身運動後， 一開始跑步時要注意控制速度， 不要跑太快， 不是說跑的多就能瘦腿的要注意講究方法， 心率也要控制在一定的範圍內， 當然重要的是跑步時的姿勢， 有些人喜歡全掌著地、有些喜歡前掌著地， 但這些是錯誤的姿勢。

正確的是兩手前後擺臂， 後腳跟先著地， 再慢慢過渡到腳尖部分， 這樣才能達到消脂的效果。 兩者各有各的優點， 都是理想的瘦腿方法， 沒有更好只有更更好。

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