現在的很多人都不愛運動， 上班的時候坐著， 回到家躺著， 所以時間久了小肚子就慢慢的鼓起來了， 到底怎麼樣才能減掉肚子上的贅肉呢，
第一個動作如圖一， 雙手扶住凳子，
第二個動作如圖二， 起身盤坐在瑜伽墊上， 把雙手合併向上抬起高過額頭， 放鬆身體， 大力的深呼吸， 感受到呼吸的時候腹部有很大的起伏變化， 這個動作持續五分鐘就可以。
第三個動作如圖一， 雙腿平坐在瑜伽墊上， 收回一條腿將腳蹬在另一隻腿的大腿側部， 壓低身體去用手觸摸那只伸直腿的腳心， 之後換另一側腿， 你會感到小肚子在使勁， 堅持五分鐘。
第四個動作如圖二， 雙腿呈盤坐狀， 兩隻腳的腳心相對， 還是身體像前壓， 盡可能放低身體， 雙手放在前面， 如圖所示， 這也是在壓迫肚子上的脂肪， 使其發力， 堅持五分鐘。
第五個動作如圖一， 就是倒立， 這個對於一些初學瑜伽的人來說很難， 雙腿蹬直， 慢慢發力， 同樣堅持五分鐘就可以。
第六個動作如圖二， 跪在瑜伽墊上， 之後單腳向上抬起， 盡可能的抬高， 一隻手向後伸展， 另一隻向上伸直， 保持這個動作五分鐘就完成了。
以上瑜伽的六個動作， 很簡單， 長期堅持下去， 可以輕鬆減肚子， 如果你有興趣的話可以回家試一試哦！
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