初中生怎麼才能長高 這些方法父母必須知道

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孩子讀初中時正是個子長高的頂峰時期， 所以初中生怎麼才能長高便成為了父母們經常議論的話題。 個子長高的因素有很多方面，

遺傳因素所占的比例較大， 但後天的營養搭配， 運動， 生活習慣等因素也會影響身高發育。 所以， 接下來小編便推薦幾種方法， 讓家裡的孩子能夠“高人一等”。

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1.營養均衡。 初中時期的孩子都會有挑食和偏食的不良習慣，

而大家都知道， 想要長高， 鈣是必不可少的。 如果初中生體內缺鈣， 那便會造成身體骨骼骨礦化不足， 如果體內維生素A不足時， 那麼骨骼就會很容易變短變厚， 影響初中生骨骼的生長。

所以， 一定要避免孩子形成偏食和挑食的不良習慣， 多補充維生素和蛋白質， 例如牛奶， 雞蛋和花生等富含蛋白質的食物， 多吃水果蔬菜補充體內維生素， 這樣才能讓孩子快速長高。

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2.堅持運動。 初中生想要長高， 運動是必不可少的。 適量的運動鍛煉能夠促進孩子體內生長激素的分泌， 生長激素分泌量增多， 人體的新陳代謝速率也會加快， 骨骼組織也會快速生長， 那孩子的個頭也會迅速長高。

3.早睡早起。 一天之計在於晨， 初中生正處發育旺盛時期， 每天的睡眠時間一定要充足， 不能熬夜， 儘量十點到十一點之間睡覺， 然後早睡早起。 熬夜太多會抑制垂體分泌生長激素， 生長激素分泌量減少時， 生長速度也會受到抑制， 那麼個子自然就長不高了。

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