來源:站酷作者:LuckyImages
人在睡覺之前身體是非常放鬆的， 而且覺得舒適了以後才能快速入睡。 所以， 想要在睡覺之前進行運動鍛煉，
瑜伽動作成千上萬， 睡前瑜伽促進睡眠動作卻不是很多， 下面就來瞭解兩個簡單又有效的瑜伽動作， 讓你通過練習這些動作提升你的睡眠品質。
首先要說到的這個瑜伽動作看起來非常簡單， 其實是非常難做規範的。 這個動作是全身鍛煉動作， 能夠讓的全身血液流動比較暢快， 做這個動作的時候要注意， 身體自然收縮， 放鬆一點， 手背伸直和小腿保持一條直線。
做這個動作能夠讓全身的脂肪快速分解， 也能讓你的筋骨得到拉伸， 做完這個動作， 你會感覺身體非常舒適， 能夠快速進入睡眠狀態， 而且整晚都睡得比較安心。
以上動作對於熟練瑜伽的人來說是比較容易的， 但是對於初學者卻不是很容易做到。 如果你是初學者不妨試試這種拉伸瑜伽運動。 這種運動也是鍛煉全身的， 不同的是， 它相對簡單， 做這個動作的時候， 儘量伸直雙手， 保持身體與地面垂直， 然後一腿垂直地面， 一腿伸直。
這個動作是符合人體工學的， 能夠讓人體各個器官都放鬆下來。 做完這個動作再睡覺， 你會有很神奇的體驗哦。
【伊秀原創， 未經允許謝絕轉載！】
