來源:站酷
我們經常可以在網路上看到有人在曬自己健身自拍照， 而且大多數是以腹肌照片為主， 而在這些照片下談論較多的話題便是如何練出人魚線了。
1.熱身準備。 在鍛煉腹肌時， 一定要先進行充分的熱身準備，
2.仰臥膝蓋收腿。 練習者平躺在瑜伽墊， 將雙手的掌心向下擺放在身體左右兩邊， 雙腳屈膝放在墊子上， 然後將全身力量都集中在腹部肌肉上， 用腹部的力量使雙腿向腹部位置抬起， 直至臀部離開地面後便可停止， 然後慢慢地還原到原始動作， 再重複動作。
3.仰臥腳踏自行車。 在練習這個動作之前， 首先便是平躺在瑜伽墊上， 然後雙腿屈膝， 用腰腹力量將腿抬起， 之後雙腿模仿腳踩自行車時的動作， 每次25個， 然後休息30秒後再繼續下一組動作。
4.仰臥上擺腿。 練習者仰臥在瑜伽墊上， 雙腿向內併攏， 腳尖和大腿用力繃直， 膝蓋稍微彎曲， 然後用腰腹的力量將腿直直向上擺起， 緩慢放下， 再繼續擺起， 重複動作。
以上幾個便是鍛煉腹肌人魚線的常用方法， 方法有了， 剩下的便是長期不斷的鍛煉了， 想要擁有人魚線便要堅持鍛煉， 每天抽出一定時間出來練習幾組動作， 一段時間後便會看到明顯的效果了。
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