駝背在孩子身上經常可以見到， 但在日常生活中， 我們發現到不僅青少年會駝背， 很多成年人也都出現了駝背的情況， 一般都是因為長期坐在電腦前，
所以接下來， 小編要教會大家如何用簡單的瑜伽動作來矯正我們的駝背， 改正這種不良習慣。
1.雙手抬升式。 雙腳併攏站立， 上本身挺直， 雙手伸直交叉平放於胸前， 吸氣三秒後慢慢地將手臂抬到頭上， 頭部向後仰， 眼睛向上觀看手臂， 六秒後就可鬆開雙手， 將雙臂打開， 與肩部平行， 維持六秒時間， 吸氣後再將雙手交叉抬至頭部， 停三秒， 呼氣三秒後還原動作， 然後再不斷重複。
2.冰山式。 首先雙腳盤腿坐下， 上半身挺直。 吸氣三秒後將手向上伸直， 掌心相對， 緩慢上升。 呼氣三秒後， 上半身向右邊傾斜， 在傾斜過程中在屏住呼吸六秒鐘， 之後呼氣三秒， 雙手緩緩地放下還原動作。
3.蝗蟲式。 首先臉部朝下臥倒在地， 雙手和雙腿要繃緊貼在地上， 然後呼氣將全身除了腹部以外的部位緩緩向上抬起， 保持自然呼吸， 堅持十五秒後， 再放鬆緩緩放下。
4.背後扣手式。 先跪坐， 上半身保持不動， 雙手十指反扣放在身後， 慢慢地將雙手提起， 上半身也隨之向前傾斜， 直到雙手抬至頭頂上方為止。
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