男生倒三角身材如何練成 肩部背部訓練必不可少

倒三角身材很突出的特點就是肩部寬廣、背部肌肉發達、腹肌纖細有力。 這種身材是男人強壯勇猛的標誌， 展現著男性群體獨特的魅力。

對很多女性而言， 倒三角身材能給她們帶來安全感與受保護欲， 因此也不難理解為什麼身材好的男性會受到異性的關注與歡迎。 另一方面， 這種身材很能帶給我們自信， 很多健美運動員對於這樣的外形就很欣賞與看中。

倒三角身材對於每個人都很有吸引力，

但並不是每個人都能練成， 這跟個人的意志與態度息息相關。 三天打魚兩天曬網的鍛煉是不可能練成的， 需要有持之以恆的態度， 以及正確的健身方法。 首先， 擁有倒三角身材的人一般身體的體脂都比較低， 所以， 想要練成這種身材， 一般都要從跑步開始， 每天堅持跑上5公里， 甚至10公里， 將體內的脂肪逐漸降下來。

堅持跑步訓練的同時， 可以逐漸開始力量型的訓練， 目的是讓身體的肌肉線條開始顯現。 一旦出現了肌肉線條， 這說明體脂已經降下來了。 這時候就要開始針對性訓練。 對背部和肩部的鍛煉要加倍， 比如每天固定做100個引體向上， 再做100個俯臥撐， 分幾組進行， 循序漸進， 後期適應了這樣的運動量， 再逐漸增加。

其次也要多腰部再次進行減脂， 可以通過啞鈴、仰臥起坐來達到鍛煉的目的。 當然方法很多人都知道， 重要的還是要每天堅持， 才能看到效果。

【伊秀原創， 未經允許謝絕轉載！】