來源:站酷作者:PanyaStudio
想要身形優美， 關於身體的每一處細節都要留意， 比如關於小臂的肌肉鍛煉， 很多人都不是特別在意。 實際上穿襯衫、短袖時，
來源:站酷
戰繩訓練之單手交替縱向小波浪：這是戰繩訓練中一個很基礎的動作， 它能很好地刺激整個手臂的肌肉。 但在訓練中， 需要注意的是不能憋氣，
來源:站酷
啞鈴側平舉：側平舉的關鍵在於對手臂用力點的掌控和熟悉， 在練習過程中， 不能使用大臂的力量去驅使， 而是使肩部用力， 帶動小臂的舒展。
啞鈴推舉：啞鈴作為一個健身好幫手， 在小臂肌肉訓練中能起到很大的作用。 其中， 推舉這個簡單的動作就能使小臂肌肉通過收縮和舒張產生強烈的酸痛感。
【伊秀原創， 未經允許謝絕轉載！】
