來源:站酷作者:Nok Lek
現在很多人喜歡用跳繩來健身減肥， 因為它容易學會， 而且在很多地方都可以進行。 如果你想快速跳繩而且不累，
跳繩技術主要包括:熱身， 深呼吸， 控制幅度， 加強肌肉耐力訓練， 做一些鍛煉以增強核心肌肉， 如:平板支撐。
來源:站酷作者:Iryna Inshyna
1.熱身
跳繩的熱身運動很多人都忽略了，
2.深呼吸
跳繩跳得快而不累有技巧， 你需要確保你的呼吸深度。 研究發現， 深呼吸能讓肺部的氧氣更充足， 這樣可以減少運動中身體的疲勞。 在跳繩時， 你不妨時不時進行深呼吸， 這樣會覺得精力更充沛。
3.不要跳太高
如果你想跳繩快， 你跳的時候幅度要低， 不要跳半天高。 跳得低大大減少了你的腳再次接觸地面的時間， 你的腳可以在更短的時間內跳起來。
4.需要增加你的常規訓練
為了提高跳繩的適應能力， 你需要增加你的核心肌肉品質， 或者肌肉耐力訓練。 如果覺得跳繩很累， 可能是這種跳繩強度不適合你。 如果你需要加快速度， 訣竅就是在平時經常鍛煉。 您可以選擇變速跑來提高您的心肺功能。
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