來源:站酷
如今健身的人越來越多， 每個人都希望自己能練出像施瓦辛格一樣的健碩身材， 但還是有很多人對自己的身材不滿意。 想要擁有健碩的肌肉， 高強度的肌肉鍛煉是必不可少的， 但人們往往就只知道不斷地提升鍛煉強度， 對於健身增肌後的飲食搭配卻不怎麼重視， 所以才會導致增肌失敗的情況出現。
那麼， 我們在健身之後該吃什麼才能增肌呢？
1.高蛋白肉類。 蛋白質分為高蛋白和低蛋白兩種， 想要增肌的朋友一定要清楚哪些食物是高蛋白， 低脂肪的食物， 哪些食物是低蛋白， 高脂肪的食物這樣才能在健身之後對於身體進行有效的營養補充。
一般牛肉， 雞肉和羊肉都是屬於高蛋白的食物， 尤其是牛肉， 更是增肌必需品。 所以在健身之後可以多吃牛肉， 雞肉和羊肉等高蛋白肉類， 補充已經消耗掉能量的身體。
2.高碳水化合物食物。
3.高維生素的蔬菜和水果。 在健身之後， 我們人體除了會消耗大量的蛋白質和碳水化合物之外， 維生素也會隨之被消耗掉。 所以我們在健身之後可以多吃一些蘋果， 香蕉， 柳丁等富含高纖維素的食物， 這些食物可以有效地補充人體在健身時被消耗掉的維生素， 避免營養失衡的現象發生。
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