深蹲的好處與壞處 掌握技巧避免傷害

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深蹲是一種簡單的鍛煉動作， 很簡單易學， 這種運動對場地沒有要求， 只要你有時間， 什麼時候做都可以， 女人喜歡做深蹲是因為可以鍛煉臀部，

而且效果很好。 但是每一種運動都不是完美的， 總會有一些缺點， 深蹲也一樣， 好處、壞處都存在， 你對瞭解這些嗎？今天小編為你詳細介紹。

深蹲有許多優點， 首先是做深蹲能促進血液迴圈加快， 同時呼吸也加快， 對增強我們的呼吸系統功能功能有幫助，

但心肺能力不好的人不適合做深蹲。 其次是深蹲可以瘦腿、塑造腿型， 能加強腿部的能力， 也可以讓我們的臀部更翹， 更迷人。 另外膝關節和髖關節在做深蹲的過程中也得到了鍛煉， 可以預防很多疾病， 如關節炎。

除了以上提到的好處， 深蹲也是有一些壞處的。 上面提到的深蹲可以預防關節疾病， 防止關節衰老。 然而， 不適當的深蹲會導致身體不適， 身體疲憊， 甚至會損傷關節。

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其他人說深蹲會傷了腰,事實上,一般來說,只有當你的動作不標準才會傷腰,如果你保持背部直做深蹲時,身體的重量在腿部,不會傷害腰部,所以,我們做深蹲,要掌握正確、規範的動作， 這樣才不會傷害身體。 下面看看做深蹲的要領。

做深蹲的時候我們必須首先掌握這些動作要點,雙腳分開站立,距離和兩肩同寬,背和胸部要挺直,腹部收起來,膝蓋彎曲慢慢蹲下,膝關節要保持運動姿勢。 深蹲鍛煉腿部肌肉力量， 使腿更有力。 深蹲的過程中， 雙手可以放在後腦勺，

也可以伸直手臂， 還可以向上伸展手臂， 看你的習慣來選擇， 只要掌握了這些要領， 我們就可以避免做深蹲引起的損害。

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