一、雞胸肉套餐。
不管是減肥還是健身的人， 看到雞胸肉一定不會感到陌生。 但是減肥和增肌的不同之處在於， 減肥餐可以適當的增加主食的攝取，
用烤箱來烤制雞胸肉會有比較好的口感， 因為雞胸肉本身帶有腥味前期的準備工作需要做好。 搭配一些蔬菜和黃豆就是非常完美的增肌餐了。 可以多吃一些也不同擔心長胖， 因為它並沒有油脂和脂肪， 準備起來也比較簡單。
二、鮮蝦大餐。
蝦是蛋白質含量非常高的食物， 對於增肌有很大的幫助。 但是對於男生來說， 光是吃蝦根本就吃不飽。 這時候我們可以用蔬菜和水果或者少量的澱粉類食物來增加飽腹感。 少量的吃主食並不會影響肌肉的生成， 不用太擔心。
三、牛肉。
眾所周知， 牛肉中的蛋白質含量非常高， 能夠為人體補充很多能量。 用牛肉來代餐就能起到很好的增肌效果。 牛肉不管怎麼做都有很好的風味， 如果你想減肥， 那麼就用烤箱烤制牛肉或者水煮牛肉。 土豆是澱粉類食物， 但是卻能給你提供能量。
意面可能是很多健身的人不敢碰的食物， 實際上意面的熱量非常的低， 很適合健身的人食用。 適當的變換口味能夠讓你對減肥更有信心， 牛肉意面不僅做起來簡單， 口味也非常好。 能夠為你的增肌之路增添一些滋味， 難道不是一件很好的事情嗎？
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