紅豆綠豆薏米的減肥 營養均衡又瘦身

如今人們的生活越來越好， 吃的也越來也好， 導致都普遍的肥胖， 很多人想通過合理的飲食和一些食物減肥， 今天就介紹一下紅豆綠豆和薏米的搭配，

其實現在的很多營養品中都或多或少的包含這三種食物， 大家都知道紅豆有補血的作用， 而綠豆又是比較去火的食材， 薏米又能很好的去除體內的濕氣， 所以搭配起來很好的， 下面就具體來說說怎麼做。

第一種要推薦的就是紅豆薏米湯，

在做湯之前要做好準備工作， 首先要提前幾個小時浸泡豆子， 特別是紅豆， 比較不容易熟的， 適合用溫水泡， 之後將泡好的豆子放到鍋中， 加適量的水， 然後熬煮大概30分鐘左右， 煮到紅豆和薏米都開花了就可以， 盛到碗中適當加些冰糖就可以了， 如果是夏天， 可以用涼一些的水， 解暑的同時口感也會更好。

第二種就是比較常見的紅豆綠豆薏米粥了， 方法也是很簡單， 還是先洗乾淨浸泡好豆子， 把這三種食物每樣一小把就可以， 綠豆可以少放一些， 之後放到電鍋裡面熬煮， 記得加水要一次性加， 煮的期間要經常攪拌， 這個煮的時間要稍微長一些的， 因為粥煮爛了才更好吃些哦！

其實這種粥除了三種豆子的搭配， 還有很多食料可以放的， 例如紅棗、桂圓、花生等等， 根據你的個人喜好去放就可以， 味道都會很好， 主要是長期食用有瘦身的功效， 一舉兩得， 想減肥的小夥伴們快去試試吧！

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