現在， 有越來越多的人都出現了肥胖的問題， 究其原因， 還是因為他們的收入比原先高了很多， 平時所食用的東西也比原來要豐富的多，
於是， 越來越多的人都加入到了瘦身的行動中來， 人們比較常用的方式是運動， 以及減少自己每天所食用的東西數量。 但是， 只是這樣還是遠遠不夠的， 因為吃得太少會造成其他疾病的出現。 所以朋友們便不能再使用這種方法了， 而是要該吃多少， 就食用多少。 那麼， 朋友們需要知道， 到底哪些東西是能在起到減肥左右的同時， 又能增加自己身上的肌肉的呢？
1、牛肉
一直以來， 這種肉類就很受人們的歡迎， 因為眾所周知， 這種肉類的裡面是有著非常多的蛋白質的， 而且它也不會有很多油。 所以， 如果朋友們想要增加肌肉， 又不想長出多餘的肉的話， 就可以多食用一些這種肉類。
2、豆漿
這種食物的原理和上一種一樣， 它們都能帶給我們非常多的蛋白質。
3、西蘭花
這種食物所包含的營養， 可以說是在蔬菜中名列前茅的了， 即使是只食用這個而放棄肉類， 人體也能夠很好的成長。 而且， 這種食物還能起到增加肌肉的作用。
4、牛奶
對於正在健身的人們來說， 這種飲品是不能忘記的， 因為它能夠讓我們的身體更快的排出多餘的油脂， 而且還能使得肌肉增大。
這幾種食物都是在市場上面很容易就能買得到的， 所以朋友們就不用擔心來源的問題了。
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