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腹肌能讓你看起來更加健壯， 身材更加有型， 很多人會選擇練腹肌就是因為它能讓你的形體更有美感。 練腹肌的方法有很多， 想要在七天之內讓自己練成腹肌並不是一件簡單的事情。 但也並不是沒有方法。 下面就來詳細瞭解一下七天腹肌速成法是怎樣的。 瞭解這種方法以後， 你也可以通過這種方法快速練成腹肌， 擁有好身材。
肌肉生長是需要很多蛋白質的， 所以想要練成腹肌一定要攝入一些蛋白質含量高的蔬菜瓜果和肉類。 像牛羊肉和牛油果都是不錯的食物選擇。
在練腹部肌肉期間應該多吃這些含有高蛋白的食物， 對於脂肪含量比較高的食物就儘量少吃或者不吃， 以免在練腹部肌肉的時候長出很多脂肪， 影響形體美。 在練腹部肌肉的時候， 飲食非常重要重要的一部分， 一定不能隨便對待。 想要七天練成肌肉，
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每天除了多吃高蛋白食物還需要進行強度比較大的腹部鍛煉， 仰臥起坐就是不錯的選擇。 仰臥起坐可以直接鍛煉我們的腰腹部， 讓腰腹部能變得更加結實。
仰臥起坐是用腰部的力量將身體支撐起來，
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