深蹲跳的標準動作 如何健康運動

每個人都有自己喜歡的運動， 但不是每個人喜歡做的運動都是自己擅長的。 因為很多運動都是需要每個人的個人天分的。

比如說跑步， 如果沒有天分， 再怎麼訓練也不過是普普通通的成績。 但是有些運動是可以後天練出天賦的。 就比如說是籃球這樣的彈跳性的。 今天就讓小編來教大家如何深蹲跳來鍛煉彈跳力。

深蹲跳是一種能夠非常好的訓練人的彈跳能力的一種訓練方式。

也是運動員經常做的一種熱身運動。 對於喜歡跳高， 跳遠， 打籃球這些需要彈跳能力特別好的人才能玩得好的運動， 就需要通過深蹲跳來訓練我們的彈跳能力。 那你知道深蹲跳的標準動作是怎麼樣的嗎？大家接著往下看。

如果是喜歡跳遠的人， 那麼我們的深蹲跳練習就可以很簡單直接了。 首先， 我們要進行一些簡單的熱身運動， 放鬆身體和心情。 然後， 雙腿自然張開， 張開與我們的肩膀同樣的寬度， 雙腿彎曲， 儘量與膝蓋成九十度角。 雙手要往後伸直， 與身體成四十五度角。 這就是深蹲跳的標準動作。

另外， 對於喜歡打籃球和跳高的人， 練習深蹲跳的標準動作又不一樣了。 打籃球或者跳高都是需要助跑向上跳的。 所以， 做深蹲跳練習的時候， 我們的標準動作是這樣的， 首先， 當然也是先做熱身運動， 然後膝蓋彎曲， 大腿與地面形成一百三十五度角， 雙手自然向上舉起， 手掌握成拳頭。

關於深蹲跳的標準動作其實根據不同的情況還有很多種不同的標準動作。

大家可以根據自己實際需要進行練習。 大家學會了嗎？

【伊秀原創， 未經允許謝絕轉載！】