秋季養生減肥食譜 科學方法讓你減掉肥肉

減肥這件事是很多人一直在做的事， 在秋天， 由於人體的新陳代謝速度變得慢了， 體內堆積脂肪很容易變胖， 運動是可以減肥，

但是很多人堅持不下來， 今天小編帶來的養生減肥食譜或許可以幫到你。 首先第一種就是水果， 蘋果葡萄柚獼猴桃都是比較好的， 尤其是蘋果， 富含果膠和很多維生素， 可以降低體內的脂肪， 而且果膠和果酸又可以促進你的新陳代謝。

第二種要推薦的是胡蘿蔔，

胡蘿蔔富含非常多的果膠酸鈣， 可以和體內的物質相結合， 有效的預防一些疾病的產生， 並且可以使身體機能更加靈活， 這樣的話脂肪就很難堆積了， 建議的胡蘿蔔做法， 可以生吃做蔬菜沙拉， 不過更適合的還是和其他蔬菜一起炒著吃， 營養更搭配。

第三種要說的食物就是番茄了， 也就是番茄， 因為番茄內含有果膠和食物纖維等營養物質， 比較容易讓人有飽腹感， 增進腸胃動力， 也能控制人攝取的食物量， 女士長期使用的話對皮膚也是很好的， 建議的做法有番茄炒雞蛋、蔬菜沙拉， 蔬菜沙拉可以搭配各種蔬菜， 需要注意的是， 沙拉一定不要用有甜味的。

其實減肥的關鍵就是要有均衡的營養搭配， 而且還不會長脂肪， 蔬菜和水果是在合適不過的， 很多明星為了減肥都會幹吃用熱水泡的蔬菜， 儘管很難下口， 但是看到堅持下來的效果覺得也值得了， 所以還是貴在堅持， 只要給自己制定一個健康合理的秋季養生減肥食譜， 你會發現其實瘦身就是這麼簡單。

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