來源:站酷作者:花莎工坊
擁有完美的身材是所有女人的夢想， 但是長肉容易減肥難。 尤其是現代生活生活壓力本就大， 一天工作完後就不想動了，
早餐在一天中是非常重要的一餐， 長期不吃早餐的容易， 容易降低身體抵抗力， 導致各種疾病找上你， 其中胃病尤甚。 另一方面， 早餐吃過多也會帶來負面影響， 容易長胖。 那麼， 要想吃得好又能減肥， 早餐要怎麼吃呢？
早餐少吃油膩的食物：一天之計在於晨， 經過一夜的休整。 早晨的身體各方面的機能都處於一天中最活躍的狀態， 身體的吸收能力也更好。 如果早晨吃得太油膩， 身體吸收過多油分， 容易導致脂肪堆積， 導致長胖。
早餐多吃蔬果：蔬果中含有豐富的礦物質和維生素等營養物質， 這些對於提供身體一天的正常活動的能量非常重要。 而且常吃蔬果不僅能很好的控制身材， 還能幫助排除體內多餘的毒素， 加快體內新陳代謝， 從而達到減肥的目的。
營養均衡也很重要：減肥的前提是不傷害身體。 如果早餐吃得不好或太單一， 身體一天所需的營養元素或能量攝入不夠， 容易導致精神萎頓， 身體抵抗力降低。 根據人體正常一天的生活軌跡， 一個成年人早餐大概要攝入700卡路里的熱量才能維持一天正常的工作生活。
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