減肥的朋友都知道， 肚子往往是一個讓我們非常頭痛的部位， 因為這個地方非常容易堆積脂肪， 很多人肚子上的肉都是一捏一大把的那種，
要減肥自然離不開運動了， 首先給大家介紹一種很有效的瘦肚子運動， 卷腹。 不少人瘦肚子時會選擇仰臥起坐， 其實卷腹運動和仰臥起坐差不多， 但是動作做起來更簡單， 而且對腹部的鍛煉效果更好， 非常適合想要瘦肚子的朋友。 記住做卷腹運動時脊背下半部分一定不要離開地面， 這就是它跟仰臥起坐不同的地方， 這樣才能更有針對性的鍛煉腹部。
還有跳繩， 雖然這項運動不像卷腹那樣專門針對肚子進行鍛煉， 但是它的瘦肚子效果卻是非常好的。 一般情況下， 肚子上積累的都是脂肪， 而跳繩是有氧運動， 燃燒脂肪的效果比無氧運動更好， 所以想要瘦肚子的妹子不妨選擇跳繩， 每天半個小時， 不到一個月， 小腹就變平坦了， 腰部的線條也明顯了， 而且整個人都會瘦。
想要瘦肚子， 除了運動， 我們的呼吸方式也非常重要， 建議大家採用腹式呼吸。 這種呼吸方法具體就是， 吸氣的時候盡力鼓起肚皮， 而呼氣的時候收緊肚子， 盡可能是肚子收縮， 一般情況下， 躺著的時候採用這種呼吸方式你會很明顯的感受到肚子的變化。 平時儘量提醒自己採用腹式呼吸的方式，
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