來源:站酷作者:W.Chakkrit
一、仰臥起坐。
這個運動能夠在短時間內看到瘦小腹的效果， 它不僅僅鍛煉到你的小腹， 對你的核心肌肉群也有很大的刺激作用，
二、飲食。
相同的， 飲食問題也應該注意。 不要吃過於油膩和糖分比較高的東西， 這些食物會讓你的肚子贅肉變得越來越多。 多吃蔬菜， 減少喝粥的次數， 能夠有效的防止小腹贅肉的增長。 另外， 我們還可以用沙拉代餐， 效果也很好。
三、飲品。
喜歡喝果汁？或者不喜歡喝水？這些習慣都會造成小腹贅肉的生成， 只要你開始調整自己的習慣， 將水果汁替換成蔬菜汁， 想要在七天之內瘦下小腹是輕而易舉的事情。 多喝水加快排泄也能幫助你減掉小腹的贅肉。
四、運動。
我們看圖上的運動， 將雙腿抬起， 同時保持上半生抬起， 這個動作能夠極大的刺激到腹部的力量。 讓你的下腹部得到充分的鍛煉， 從而讓你的小腹快速的收緊。 這個動作的訓練難度很大， 慢慢的挑戰自己就能看到效果。
五、總結。
小腹的贅肉容易長也容易消， 所以大家並不用過於擔心。 只要你按照我們說的方法， 在七天之內一定可以看到明顯的變化。 平時走路的時候可以吸著肚子走， 能夠讓你的訓練效果更加顯著。 快點來試試吧。
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