好的美腿方法就像武林秘笈， 為了目標可以不怕苦不怕累的去練習， 有一雙筆直修長的美腿既可以提升氣質又能易於打扮，
第一：每天早上， 可以在房間做高抬腿的運動， 每天堅持做五組， 每一組一分鐘， 高抬腿能鍛煉到大腿， 從而起到燃燒脂肪。
第二：在爬樓梯的時候可以試著用腳尖來走路， 儘量走到腳有酸痛感。
第三：睡覺前可以把雙腿合攏靠在牆壁大概10分鐘。
第四：在睡覺前， 做好平躺姿勢， 然後做蹬自行車的運動， 每天大概做50至100個， 也可以每天慢慢增加數量。
第五：平常走路儘量加快速度， 可以增強腿部肌肉運動， 從而能起到燃燒脂肪的作用。
第六：先做平躺姿勢， 然後呼氣， 雙腿伸直， 大腿用力挺起上半身， 手臂向上伸直高過頭頂， 臀部夾緊兩手掌心要相對， 慢慢調整呼吸。 保持這個動作十秒。
第七：先做平躺姿勢， 上身保持不動， 吸氣， 雙腿和膝蓋用力收緊， 腰身挺直， 動作做到位後會感覺大腿和小腿之間會有明顯的拉伸。
第八：洗澡的時候可以給大腿進行按摩， 溫水沖洗過後接著換冷水沖洗兩分鐘左右， 再用手幫大腿按摩， 這個動作反復多次可以很好的促進大腿的血液迴圈， 幫助大腿燃燒脂肪。
這些運動都要每天堅持練習才會有一定的作用哦！
【伊秀原創， 未經允許謝絕轉載！】
