來源:站酷作者:Voyagerix
如果腹部贅肉多， 肚子就會變得很大， 裡面堆積的都是脂肪， 這樣的身形對我們的形象影響很大， 什麼衣服穿起來都不好看，
1.控制你吃的東西
如果你想迅速瘦下來， 你必須對每天吃的食物進行控制。 油膩的食物和甜品不能吃， 每餐只吃7分飽， 食物儘量選擇水煮的烹飪方式。
2.不要經常坐著
除了飲食引起的肥胖， 腹部脂肪堆積還有一個重要的原因， 那就是久坐。 如果你的工作是坐著的， 我們要儘量抽時間伸伸腰和腿， 不要一坐就是大半天， 坐著的時候要把腹部收起來， 這樣你就可以更快地擺脫腹部贅肉。
3.正常排便
腹部脂肪多也是因為排便不正常造成的， 如果你沒有每天排便， 胃腸裡面食物殘渣就會越積越多， 你的肚子就越來越鼓。 所以排便正常的人是不容易有肚腩的。
4.多喝水
水是我們人體不可以缺少的物質， 它可以促進我們的新陳代謝， 這樣就不會有脂肪堆積的問題發生。 合理喝水對於減肥是有幫助的。
5.進行腹式呼吸
腹式呼吸就是吸氣利用腹肌的收縮來完成， 和單單用鼻子吸氣是不同的， 呼氣的時候把腹部放鬆， 吸氣的時候把腹部收起來。 腹式呼吸可以起到鍛煉腹部肌肉的作用， 堅持每天做可以瘦肚子。
6.通過鍛煉
如果想要讓肚子更快瘦下來， 做一些有針對性鍛煉會更加有效，
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