來源:站酷作者:nokkaew
一、時長。
需求不同就會導致運動時常的要求不同， 如果你想減肥， 但是又拒絕跑步， 那麼快走是你非常好的選擇。
二、鞋子的選擇。
很多人會忽略鞋子的選擇， 因為跑步對鞋子的要求很高， 人們就覺得走路就不需要有要求了。 其實不然， 走路也會對膝蓋等關節部位產生壓力， 如果沒有好好選擇跑鞋， 那麼長久下來你的膝蓋可能受到嚴重的損傷。
三、卡路里。
如果你按照我們說的那樣， 一天行走十公里， 堅持一小時以上， 大概能夠消耗400卡路里。 相當於以7公里每小時的速度跑30分鐘。 這樣的減肥效果還是可觀的。 特別是走路比跑步更有樂趣， 可以邊走邊聊天， 一個小時很快就過去了。
四、需求。
如果不想減肥只是想讓自己變得更加健康， 那麼就沒必要走的那麼快， 以正常的速度行走就能夠滿足你的要求了， 時常上也建議一個小時以上。 這樣能夠幫助你消化身體的熱量， 讓你在入睡之前保證身體是一種輕鬆的狀態。
五、注意。
很多人在走路的時候可能會一直喝水， 這樣的方式對身體並不好。 如果感覺非常渴， 可以適當的喝一點水來補充水分。 但是不能快速的喝水， 這對心臟和腸胃都會帶來巨大的傷害。 你瞭解走路減肥法了嗎？
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