來源:站酷作者:nd3000
跑步是人們喜歡的健身減肥運動,可以瘦身又可以塑造完美體形,然而,很多人只是盲目地奔跑,不知道正確的方式,正確的跑步方法可以減少身體疲勞，
1.調整呼吸很重要
呼吸在任何運動中都很重要。 跑步也一樣， 很多人難以堅持長時間的運動， 都是因為呼吸掌握不好。 速度加快時,深吸一口氣,這樣可以延長跑步的呼吸時間,呼吸和步伐的配合要有規律,吸一次氣隔三步再呼氣,按照這樣的呼吸頻率來跑步可以提高速度,有不會覺得累,根據該方法的加速,感到放鬆很多。
2.快速揮臂讓你跑得更快
影響跑步速度的因素有很多， 和步頻和步幅都密切相關。 初學跑步的人， 要掌握提高速度和步幅的方法是很困難的。 有一個簡單的方法就是， 通過你的手臂快速擺動來讓你的腳加速。 注意步伐的平順性， 當你跑的時候距離地面的距離不死很重要， 要用輕快的步伐， 這樣會讓步速大幅度提高， 並降低落地的時候造成的衝擊力。 讓跑步變得越來越快。
3.正確的跑步姿勢很重要
跑步姿勢要正確， 頭部和身體要保持直立， 全身要處於放鬆的狀態， 眼睛平視， 手臂自然擺放， 手指握拳。 向前踏出的腳剛好在身體下方。 跑步時， 保持雙手微微彎曲， 肘部帶動手臂來回擺動， 這樣可以保持身體平衡。
不要用腳趾跑步，
只要掌握了上面介紹的方法， 你就可以跑得又快又輕鬆了。
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