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說到做仰臥起坐， 我們能想到的就是體測， 因為國家為了增強我們的體育素質能力， 所以每年都會進行一次體測，
仰臥起坐這個運動動作比較簡單， 而且需要的場地也不需要太大， 做起來也很方便， 我們大多數人也知道是怎樣做的， 那麼， 讓我們一起來看看如何做仰臥起坐吧！
第一， 首先我們要先平躺著， 雙手放在後腦勺下面， 抱著腦袋， 然後雙腳張開與肩同寬， 兩腳屈膝， 也可以讓人壓著雙腳， 緊接著使我們的整個身體緊貼著地面， 雙臂靠在地面上。
第二， 緊接著就是使用腹部的力量， 使我們的身體慢慢起來， 背部離開地面， 上肢與地面成45度角， 保持著這個動作不動， 然後堅持5秒， 然後再躺下去， 再起來， 重複地做這個動作， 迴圈5-6遍。
第三， 在前面的動作的基礎上增加一點難度， 初始動作和前面的第一個步驟一樣， 平躺在地面上， 然後起來， 這時把屈著的一條腿抬起， 保持幾秒， 然後躺下放下腿， 再起來又換另一條腿， 繼續保持著， 也可以雙腿抬起， 保持著這個動作不變， 重複幾次。
以上這些就是做仰臥起坐的方法步驟啦！
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