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我們都知道晚上是人體的各個機能比較工作的時候， 因為這個時候身體的新陳代謝已經開始慢慢的降低了，
所以晚上一不小心的話就會吃撐吃膩， 導致很難受， 睡覺也沒有辦法睡好， 長期以往， 沒消化的食物堆積在胃裡會導致發胖。 那麼晚上就應該吃些好消化的食物， 這樣不僅健康也能幫助我們減肥。
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要說到好消化的食物， 粥肯定是排得上名的， 燉得爛爛的粥熬得香濃， 又好吃又易消化， 飽腹感還強。 非常推薦大家在晚上食用， 長期在晚上喝粥能夠養胃， 還能幫助控制一天內攝入的熱量不要超標， 那麼長此以往就能夠瘦下來了。
如果有覺得喝粥太淡而無味的朋友， 其實也不必煩惱， 粥不一定只能夠是白粥， 也可以是其他的種類的粗糧熬成的粥， 例如可以熬一碗黑米粥， 或者是薏米粥， 或者是綠豆粥。 甚至是經期的朋友， 還可以熬一碗小米紅棗粥， 這些粥都營養豐富， 而且味道也很不錯。
同樣的如果不太喜歡吃甜粥的朋友， 也可以熬一些蔬菜粥， 粥熬得很熱的時候， 放一點蔬菜進去燙一下就可以了， 顏色好看， 味道也很豐富， 而且營養也能夠得到足夠的補充。 同樣的， 有想吃肉的朋友也可以加一點雞胸肉進去， 熬成肉粥。
如果能夠長期堅持在晚上喝粥那麼減肥就已經成功了一大半了， 再配合運動的話， 瘦下來妥妥的。
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