來源:站酷作者:Yurchenko Iryna
一、早餐。
早餐的選擇對於減肥來說非常重要， 充足的養分和營養能夠讓你不感覺饑餓， 在中午就不會吃下過多的食物。
麵包屬於主食， 也屬於澱粉類食物。 減肥不是說完全不吃澱粉類的食物， 地瓜、全麥麵包、紫薯等都是非常好的主食。 用這些代替米飯會讓你產生極強的飽腹感， 從而減少你對熱量的攝入。
二、中餐。
忙碌了一個早上你一定想吃點熱乎乎的中餐吧， 但是想要減肥就要忍受枯燥的飲食。 雞胸肉代替主食能夠起到很好的減肥效果， 它沒有任何脂肪， 但是卻能夠給你提供非常充足的蛋白質。 蔬菜大搭配讓你的中餐更加豐富， 適當的水果可以打開你的味覺， 讓你能更加享受餐點。
三、晚餐。
結束了一天的忙碌生活， 你的身體也逐漸趨於疲憊。 這時候大魚大肉不僅不利於減肥， 而且還會給你的腸胃帶來極大的壓力， 所以輕鬆的沙拉可能就是你很好的選擇了。 蔬菜、水果在搭配一些優酪乳， 清爽又健康的沙拉就做好了。
四、誤區。
很多人覺得減肥就是吃非常少的食物， 其實不然。 減肥可以吃到飽， 但是食物的選擇比較重要。 我們選擇營養豐富但是卻沒有什麼熱量的食物比較好， 合理的搭配也能減少你的枯燥感， 讓你對減肥產生很大的信心。
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