減肥操 鄭多燕十分鐘減肥操怎麼跳?
鄭多燕十分鐘減肥操怎麼跳?
第一招：三角式
首先雙腳分立後慢慢伸起雙手與肩同寬，
第二招：貓式運動
雙膝跪地後將膝蓋分開與臀部保持同一寬度， 小腿以及腳背緊貼在地面上， 並且讓腳板儘量向外翻轉;在呼氣的提升慢慢將骨盆抬起， 使得腰部呈現出弧線向下的狀態;呼氣時慢慢將背部向上拱起， 讓背部在這個伸展當中得到很好的運動鍛煉。
第三招：仰臥式
仰臥式就是平躺在瑜伽墊上， 就跟瑜伽的簡單動作一樣， 非常方便。 但是在躺下的時候身體要完全保持不動， 然後意識要保持清醒， 確保要讓整個身體能夠受到思想控制。 身體不動的同時也不是完全僵硬的， 而是一個鬆弛的狀態。
第四招：蓮花冥想
冥想事實上就是雙腿盤坐後緊閉雙眼， 儘量放鬆身體讓思想得到遨遊， 能夠説明甩開疲倦的狀態。 而這個蓮花冥想是鄭多燕十分鐘減肥操裡面最簡單的一個動作， 但是效果也是非常不錯的。
