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一說到拉韌帶， 大多數人想到的都是那些痛苦的畫面， 實際上， 只要方法用得對， 拉韌帶也是一件輕鬆的事情。
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弓步壓腿：相信大家對這個動作一定不陌生， 其實它算是瑜伽裡一個比較基礎的拉伸動作。 做這個動作的重點在於腿部韌帶的拉伸和整個身體的平衡，
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僕步壓腿：喜歡跑步的朋友應該都熟知這個動作。 作為一個被廣泛使用的拉韌帶的動作， 僕步壓腿確實能提高柔韌度， 但在練習過程中， 大家一定要保護好膝蓋， 防止過度使用造成損傷。
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健身球後壓腿：這個動作因為使用了健身球作為輔助道具， 增加了一定的難度。 加入了健身球之後， 腿部韌帶的拉伸杆會更強烈， 同時身體還要保持平衡穩定。
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