健美操要跳好的三大原則
如今健身選擇已經是呈現多樣化了， 健美操作為其中一種也是受到歡迎。 但是如何跳好健美操依舊是需要做全面的瞭解才行。
如何跳好健美操的原則
1、教師要讓學生成為真正的主體
首先要明確目標， 教健美操的目的是為了學生的健康和為了學生的終身體育(就要發展學生的興趣， 讓學生更加熱愛健美操)， 有了這個目標， 我們就不會走上， 光為了技術而教了。 教師在課堂就能放手給學生， 能引導學生充分發揮其個性(表現力)和創造力， 真正讓學生成為主體， 如：在學習幾個動作或單個動作後可以讓學生來展示， 在同學的掌聲中他們會更有自信。
2、教師要運用好語言和口令
在健美操教學中教師要運用好語言，
3、教學方法上要多變
在教法上不能總是一個模式， 一節課中下一個環節是什麼， 不用老師說學生都知道了， 這樣的模式學生上得會厭煩， 顯得也太枯燥了， 久而久之學生跳健美操的興趣就會減弱。 健美操操的動作、節奏、表現的表情是多變的， 我們的課也就變得不枯燥， 可以是教師教幾個動作再由學生改編， 或是學生自己編排隊形、動作和造型， 或個人， 或大家一起合作， 或和教師一起，
跳健美操時要注意什麼
1、跳健身操必須掌握好節奏， 不宜過快。 快節奏的健美操不僅不能起到鍛煉作用， 還容易讓運動量超負荷。 科學研究已證明， 超負荷的運動不僅極易使人疲勞， 還能降低人體免疫功能， 對身體不利。
2、初跳健美操應根據自身的體質和控制能力， 有選擇地安排鍛煉的速度、力度和時間等。 初學者跳操時心率以130?150次/分為佳， 總時間不超過40分鐘。 有了一定基礎， 負荷強度和負荷量可適量增加， 但是心率最高不能超過150次/分。 隨著鍛煉水準的提高， 體質的增強， 運動強度和運動總量都可以適當增加，
3、有些健美操節奏過快， 容易讓跳操者跟不上節奏。 這樣就不能很好地完成動作， 導致動作做不到位， 造成運動傷害。 再者， 節奏過快很容易使跳操者肌肉過度緊張， 產生疲勞， 拉傷、扭傷等運動性傷害也就更易發生。
健身操有哪些技巧
1、先定音樂， 後編動作
音樂是健身健美操的靈魂， 它直接影響健身健美操的風格、結構、速度、節奏。 音樂選配得好不僅容易激發創編者的創作靈感， 還能激發學生的鍛煉熱情。 高中女生活潑開朗， 富有朝氣， 善於表現自我。 因此在選音樂時， 應選擇節奏感強的， 熱情奔放的動感音樂。
2、編排動作的全面性
全面發展身體是健身健美操的鍛煉宗旨。 為了達到這個目的， 在創編健身健美操時， 一方面考慮健美操的動作設計講究對稱， 如：向左移動， 也要向右移動， 有左腿彈踢， 也要有右腿彈踢， 這樣有助於身體的全面均衡發展。 另一方面盡可能地充分動員整個機體參與運動， 在頭、頸、肩、胸、髖、腰、腹、背和上下肢運動時， 應加強髖、腰、腹及上下肢的練習。 這樣不僅鍛煉了身體，還能改善高中女生的體形。
3、編排動作的觀賞性
根據不同年齡的人群，一套健身健美操的難易度是不一樣的。高中女生的協調性較好，接受能力較強。因此，創編的健身健美操動作要健美大方、舒展優美，做到剛柔相濟，多加一些小關節的活動，注意動作的藝術性和趣味性。多設計一些舞蹈性強的操化動作，以展示女子姣好的身段，滿足高中女生展現自我的需要。
4、編排動作的合理性
根據人體運動的生理規律，成套健美操的動作順序一般分為三個部分：第一部分預備動作、第二部分主體動作、第三部分整理動作。它在動作設計上遵循由遠端至身體中心，由局部到整體，幅度由小到大，強度由弱漸強再漸弱，一套操的完成是在不停地走、跑、跳中進行的。為了達到高中女生的運動量，在編排健身健美操時，主體部分的動作可以多安排跑和跳的動作，這樣一套操編排出來更加合理，更加科學。
5、編排動作的藝術性
健美操具有較強的藝術魅力，因此整套操的動作風格包括音樂的選擇要符合高中生的身心特點，可以廣泛借鑒體操、街舞、跆拳道等體育藝術性項目的動作，以培養高中生規範優美的體態和高雅大方的氣質，動作的組合和連接要自然流暢，巧妙的設計會產生新穎的視覺效果。因此連接動作的設計要注意順勢、連貫，使上節操的結束動作自然過渡到下節操的開始。
這樣不僅鍛煉了身體，還能改善高中女生的體形。3、編排動作的觀賞性
根據不同年齡的人群，一套健身健美操的難易度是不一樣的。高中女生的協調性較好，接受能力較強。因此，創編的健身健美操動作要健美大方、舒展優美，做到剛柔相濟，多加一些小關節的活動，注意動作的藝術性和趣味性。多設計一些舞蹈性強的操化動作，以展示女子姣好的身段，滿足高中女生展現自我的需要。
4、編排動作的合理性
根據人體運動的生理規律，成套健美操的動作順序一般分為三個部分：第一部分預備動作、第二部分主體動作、第三部分整理動作。它在動作設計上遵循由遠端至身體中心，由局部到整體，幅度由小到大，強度由弱漸強再漸弱，一套操的完成是在不停地走、跑、跳中進行的。為了達到高中女生的運動量，在編排健身健美操時，主體部分的動作可以多安排跑和跳的動作，這樣一套操編排出來更加合理，更加科學。
5、編排動作的藝術性
健美操具有較強的藝術魅力，因此整套操的動作風格包括音樂的選擇要符合高中生的身心特點，可以廣泛借鑒體操、街舞、跆拳道等體育藝術性項目的動作，以培養高中生規範優美的體態和高雅大方的氣質，動作的組合和連接要自然流暢，巧妙的設計會產生新穎的視覺效果。因此連接動作的設計要注意順勢、連貫，使上節操的結束動作自然過渡到下節操的開始。
