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舍賓瘦腿最快最有效

2017-12-15 14

舍賓瘦腿最快最有效

1 側躺，彎曲右手肘撐住頭部，右腳向後彎曲，左手扳住左腳腳踝向前拉。

2 然後從內測慢慢將右腿伸直。

3，側躺在地面上，

在下方的手肘曲起撐住頭部，而下方的腿向後彎曲。接著上側腿部抬起向後伸展，腳尖繃直，同時，上側手臂向前伸展。一邊做10次，然後換另一邊重複動作。

4，然後將雙腿在空中併攏，腳尖繃直。

5，然後再將雙腿向胸前彎曲，再伸直。重複Step2-4數遍。

6，最後一遍時，慢慢將膝蓋放在地面，雙手撐壓地面，然後上半身起來呈坐姿。換反方向重複上述動作。

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