運動減肥後如何防止反彈 這兩點需要注意

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很多朋友在減肥的路上一直都徘徊不前， 沒有辦法到達自己想要的那個效果， 但也有朋友經過刻苦的努力，

長期的健康飲食和合理的運動計畫， 終於讓自己瘦了下來， 不過瘦下來之後， 他們有一個問題很擔心， 那就是運動減肥之後會反彈， 反彈是一件很恐怖的事情， 因為意味著之前的努力全部都付諸流水， 今天就教教大家， 減肥成功後要如何才能夠防止反彈。

其實運動減肥是一種很健康的減肥方法， 不像那些通過節食減肥成功的人一樣， 她們就算瘦了也很容易反彈， 因為節食減肥減掉的是水分和肌肉， 身體的脂肪還在那裡。 一不小心吃多了減掉的肉就會重新變回來， 所以就會出現反彈的這種情況。

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運動減肥減掉的是真正的脂肪， 給身體增加了肌肉， 所以還是比較不容易反彈的， 不過， 還是有一些事情是需要做好的， 那到底是哪幾件事呢？

第一要保持運動， 不要覺得減肥成功後就可以不運動了， 因為你的身體需要維持一定的運動量， 那些肌肉才不會重新變成脂肪， 但是也不要覺得這樣子不就繼續走在漫漫無期的減肥路上了嗎？並不是的， 這時期的運動並不需要你做和以前一樣強度大的訓練，

只需要偶爾抽一點時間去跑跑步或者去健身房做做力量訓練， 維持之前的那種健康生活狀態就好了。

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第二就是飲食方面依舊要控制， 如果你減肥成功後繼續回歸以前那種大吃大喝，

高油鹽的高脂肪的飲食的話， 那麼你不胖回來真的是人神共憤了， 所以你還是需要平時多吃一些綠色健康的食物， 但是偶爾也可以吃一次這種高熱量的食品去放縱一下自己， 但是需要注意節制哦！

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