來源:站酷
在經過一段激烈的長時間跑步過後， 身體的糖原和水分都在迅速的流失， 我們必須要及時的補充糖分和補水， 才能夠幫助我們儘快的恢復體力以及消除疲勞。
也就是為什麼很多人提倡運動過後要喝運動飲料了， 但其實很多運動飲料裡面都含有添加劑的成分， 這些成分對人體都是有害的， 與其喝這些人工的食物不如吃水果吧， 因為有很多水果既能夠補充糖分， 也能夠補充水分， 並且還含有我們運動過後必須要補充的鹽分， 所以運動後吃水果是很好的， 那麼吃哪一些水果會比較好呢？
其實細心的朋友都可以發現， 在馬拉松比賽裡面， 常常會準備大量的香蕉， 那些比賽完的運動員們都會拿起一根香蕉來吃。 為什麼會是香蕉呢？因為香蕉它的熱量在所有水果裡面算是很高的， 它的糖分也很高， 而且含水量也多達75克， 可以很迅速的補充運動過後所造成的饑餓， 防止身體虛脫， 所以香蕉是很適合跑步過後吃的水果。
第二個推薦的是獼猴桃， 獼猴桃它的熱量比較低， 但是含水量很高， 並且口感非常的好。 果肉柔軟， 又酸又甜， 是很多人都喜歡吃的食物。 同樣的， 獼猴桃它的營養價值也是非常的高，
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當你跑步運動過後， 吃一顆獼猴桃可以及時的補充身體流失的鹽分和糖分， 而且補充到的鉀可以幫助身體排除水腫的狀況，
如果有想要通過跑步來減肥的朋友， 不希望在跑步過後吃的水果含糖量太高， 那麼也可以選擇梨或者黃瓜這些含糖量比較低的水果， 它們含水量很高， 可以給身體補充水分， 但是熱量又低， 不會造成攝入熱量過多的煩惱。
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