按摩這種養生的方式不僅能讓自己的身體變得很好， 在人的睡眠上還能起到非常大的作用， 其實按摩還能在減肥中起到有效的作用。
在我們的腳上， 分佈著甲狀腺以及五臟的反射區， 這些反射區給與足夠的刺激， 這會讓我們體內的內分泌系統得到很好的平衡，
我們在平時可以選擇一些按摩器材， 這些器材可以選擇有凸起地東西。 我們把按摩的器材放置在地上， 然後脫掉鞋襪或穿著一雙薄的襪子， 然後坐在一張能夠讓你地腿呈90度的凳子上， 然後再用腳掌踩在器材上來回滾動， 這樣的做法可以每天做三四組， 做個十幾二十分鐘， 長期堅持。
另外在我們的腳底部， 那裡還有一些安神戒躁能有效促進代謝作用的穴位， 他們的位置就在我們的腳背上， 分別叫做大墩穴和公孫穴。 我們每天按摩一段時間， 若是我們怕自己作用不到準確的地方， 可以大點面積進行搓揉。
對於按揉到什麼程度， 一般來講是用我們的手指大概有中的力度就可以， 如果重了可能會壓迫穴位， 倘若是輕了就沒有效果， 所以拿捏好力度也很重要。 揉搓的程度大概能讓我們的耳部微紅便可以了。
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