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有些人肚子上有著小贅肉， 所以也想要把贅肉減掉， 把它變成誘人的腹肌， 許多人都希望自己擁有腹肌， 如果男生擁有著腹肌肯定能夠吸引許多女生的眼球，
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第一， 仰臥起坐。 這個仰臥起坐我相信我們都很熟悉， 因為仰臥起坐我們平常會經常接觸到， 但是就是沒有怎麼去練而已， 我們國家要求每年體測一次， 然後仰臥起坐也是其中一項， 其實只要我們堅持下去， 肯定能夠練出腹肌的， 仰臥起坐可以很好的鍛煉到我們的腹部力量。
首先我們要平躺著， 然後手放在腦勺後面， 雙腿屈膝， 兩腿張開， 也可以讓別人壓著腿， 接著用腹部的力量起來， 然後保持著這個狀態幾秒， 這樣子重複做幾次。
第二， 平板支撐。 近年來平板支撐這項運動慢慢的流行起來， 因為這個運動是非常不錯的， 動作簡單又可以很好的鍛煉到我們的腹部肌肉， 並且又能夠鍛煉到身上的其他地方， 適合我們許多人去訓練。
只要我們俯臥著， 然後兩腳張開與肩同寬， 手臂屈著， 用前臂和腳趾來支撐起我們的身體， 儘量使身體保持著挺直的狀態， 不要聳肩。
以上這些就是鍛煉腹肌的運動。
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