水腫腿脂肪腿怎麼區分 不同類型需要特定鍛煉方法

水腫和下半身脂肪聚積是常見的兩大腿部肥胖的原因。 造成肥胖的原因不同， 所對應的減肥方法也不同。 從外形上看， 水腫腿腿後側肉較多，

也就是俗稱的蘿蔔腿；而脂肪腿的肉分步得比較均勻。 還有一個檢測方法：用手指按住腿後放開， 按住的地方馬上就恢復的是脂肪腿， 而按住的地方一直凹下去久久才恢復的是水腫腿。

還有一種方法可以區分水腫腿和脂肪腿。 一般來說，

水腫不單單只是腿部的水腫， 腳也有可能跟著腿一起有水腫的症狀；而脂肪腿一般是不會影響到腳的， 這也就是為什麼有的人腿比較粗而腳卻很瘦的原因。 用手捏一捏你也會發現， 脂肪腿上的肉是可以捏到別的地方， 可以左右移動的；而水腫腿的肉幾乎是捏不動的。

從生活習慣上也能分辨出你到底是水腫腿還是脂肪腿。 如果你長期穿著高跟鞋， 或者每天穿高跟鞋8個小時以上， 你的腿很有可能就是典型的水腫腿。 如果你喜歡穿著平底鞋， 每天久坐不喜歡活動， 那麼你的腿很有可能就是脂肪腿。

瞭解了導致我們下半身肥胖的原因後， 我們要根據不同的肥胖原因制定不同的瘦腿方案。 例如， 脂肪腿應該提高運動的強度， 加速脂肪的燃燒， 可以嘗試動感單車、跑步、大步快走等運動。 水腫腿的重點是消除水腫， 每天都應該對腿部進行按摩， 增加血液迴圈， 還可以將腿放在高於胸部的位置， 消除水腫。

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