來源:站酷作者:Iriska_Ira
一、蛋白質。
你是否發現， 很多健身的人在運動完之後會立馬吃一根香蕉或者喝一杯蛋白粉？這樣做事為了讓身體的肌肉線條變得更加明顯。
所以健身的人會增加蛋白質的攝入， 讓肌肉的比重增大。 很多人一天能吃點7個雞蛋（不吃蛋黃）， 能夠很好的補充蛋白質。 除了這些， 我們可以多吃一些肉類（魚和牛肉）， 不僅不會讓你餓肚子， 健身的效果也更明顯。
二、體脂。
如果是因為比較胖而導致肌肉線條不明顯， 我們就要靠運動來達到我們瘦身的效果。 通過一些蔬菜汁能夠讓你的腸胃更加健康， 減肥的效果也會比較明顯。 在運動完之後可以喝一點芹菜或者黃瓜汁， 在補充體能和水分的同時減去你的肥肉。
三、無氧。
想要鍛煉肌肉， 一定會提到的運動就是無氧。 通過無氧的訓練， 讓你的肌肉得到局部的鍛煉。 這樣就能讓你的線條變得更加明顯。 而且無氧運動能夠針對你身體某一塊肌肉進行鍛煉， 效果顯著。
四、誤區。
不管是胖瘦， 我們都需要讓肌肉更加明顯， 整體的身形才會比較好看。 有些人一味的減體重， 有些時候反而沒有減肥的效果， 因為只是將水分去除的減肥都是無效且曇花一現的。 所以我們應該科學的看待這件事。
【伊秀原創， 未經允許謝絕轉載！】
