來源:站酷
在這個外貌協會的時代下， 很多女性對於自己的身材都非常注重。 特別是對於外露的胳膊， 太胖會給人感覺很臃腫，
來源:站酷作者:PanyaStudio
方法1、舉啞鈴
舉啞鈴是一種非常不錯的運動法。 通過手臂的發力， 可以有效鍛煉臂力和肌肉， 從而打造出結實的手臂。 很適合一些胳膊比較纖細的女性進行。 不過， 除了可以去健身房裡面鍛煉， 平日在家裡面也是可以進行的。 可以選擇一些比較重的東西來代替啞鈴， 如書本、礦泉水等生活用品， 大約3—5磅重的都可以鍛煉。 每天重複10~20組效果會更明顯。
2、舉重運動法
這個運動法同樣對於鍛煉胳膊也是非常不錯的。 通過手臂將單杠器材舉到頭頂上或者是肩膀上， 可以刺激到肱二頭肌和肱三頭肌以及肩部。 一方面提高了胳膊的力量， 另一方面可以增強肩部關節的靈活性， 有效避免因為長期對著電腦而導致晚年出現肩周炎或者關節炎。 可以說是一項有利身體健康的有氧運動法。
不過， 由於舉重是屬於高難度的運動項目， 對於運動者的身體強度有一定的要求。 建議如果是初學者， 一開始先不練習舉重， 等到肌肉的力量提升了， 再來加強運動量也不遲。
【伊秀原創， 未經允許謝絕轉載！】
