現在好多人為了擁有一個健碩的身材。 都紛紛用起了各種各樣的健身器材， 今天我們介紹一下臂力器， 這種運動器材主要是為了鍛煉小臂、三角肌，
臂力器在運動器材店中也有許多尺寸， 可根據個人需要訓練的程度來做出選擇。 主要有三種：二十公斤、三十公斤和五十公斤的。 許多人在使用的時候可能會用力過度把手部肌肉拉傷，
下面來講一講臂力器的正確操作；首先你的姿勢要標準， 要像大學時軍訓一樣， 站正步， 然後腳稍稍向兩邊移動十公分。 活動一下你的手臂， 讓你的手臂先提前進入運動狀態， 以防接下來的動作不會損傷你的手臂， 之後手臂向前伸直， 兩個手臂的距離根據你的臂力器兩邊的把手長度決定。
戴上手套， 把你的虎口緊握臂力器的手柄處， 記住要用你手裡八成以上的力量來握住！眼睛不要看向臂力器， 要直視你的正前方。 之後是如何用力， 第一步， 肩部要首先發力；第二， 手部的肌肉也要動起來， 當你鬆開臂力器時， 手腕的力量變得尤為關鍵， 你得控制住臂力器的形變程度， 直至臂力器恢復原狀。
你覺得臂力器的彈性程度沒有超過你的肌肉力量， 你可以加快運動的頻率， 反之就放慢一下節奏。
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