來源:站酷作者:NaturalBox
一日之計在於晨， 在一天早晨是很重要的時刻， 同樣的， 在三餐裡面早餐也是很重要的一餐。 不管是想要減肥的朋友還是想要擁有健康身體的朋友，
其實有很多朋友因為太過忙碌， 直接就睡過了早餐時間， 或者是匆匆忙忙的在路邊攤要了個油條或者是煎餅就吃了， 其實這樣子都是不好的， 早餐應該在7點到8點吃， 這樣子在距離吃午餐的時候， 才有足夠的時間留給腸胃消化早餐， 同樣的也不會造成太飽的情況， 導致中午吃不下。
油條和煎餅這些用油炸過的東西裡面含有很多的致癌物質， 吃多的話容易導致發胖以及可能會得老年癡呆， 所以這些食物都是不健康的， 不推薦在早餐食用。 早餐要吃得像個國王一樣， 因此就需要健康又有營養的食物。
那麼這個時候其實比較推薦吃一些比較暖食， 比如一個熱雞蛋或者是一杯熱牛奶， 記得牛奶不要空腹喝， 應該先吃點東西墊墊， 例如先吃個雞蛋或者是吃一個肉包子， 還有減肥的話， 牛奶應該是脫脂牛奶會比較好。
其實早餐喝粥是比較好的呢， 因為粥它的熱量低， 飽腹感又強。 早上可以來一碗小米紅棗枸杞粥， 或者是一碗紅薯粥， 這些粥的營養都很豐富， 紅薯更是有減肥的功效， 它的粗纖維可以促進腸道蠕動， 防止便秘。 所以如果時間足夠的朋友就為自己在早上熬一碗熱騰騰的粥，
沒時間喝粥或者不喜歡喝脫脂牛奶的朋友， 其實也可以選擇來一碗燕麥， 燕麥很容易熟， 不會需要太多的時間， 你如果嫌燕麥的口感太單調， 也可以加一些水果干進去， 燕麥對於減肥的功效更是有目共睹的， 很受減肥人士的喜愛， 多吃的話對身體很健康， 所以早上也是很適合喝點燕麥粥。
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