都說吃早餐減肥快 但你知道怎麼吃嗎？

早餐搭配 圖片來源：INSTAGRAM 早餐搭配 圖片來源：INSTAGRAM 早餐搭配 圖片來源：INSTAGRAM

研究表明顯示有吃早餐習慣的人在減重和維持體重方面要比沒有吃早餐的人成功率高， 單單這一點是不是足以讓你養成吃早餐的好習慣啦？

早餐是一日三餐中最重要的一餐， 但是不能胡亂吃早餐。 營養搭配均衡， 身體才不會變胖， 反之還會掉肉呢。 早餐不僅要天天吃， 最重要的是會吃才能見效哦。

搭配 食物 果汁 體重 減肥 蛋白質

水果搭配-香蕉

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香蕉是減肥最完美的食物， 更加是早餐最佳的選擇。 它不僅能促進身體代謝， 還可以防止肚脹， 讓身體的水分保留在身體裡一整天。 而且它的鉀含量更可以抵消讓你肚脹的鈉， 美味的同時又讓你沒有強烈的饑餓感。

增加蛋白質

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肥胖的一大重要因素是人體攝取過多的碳水化合物，

高糖的食物。 比如：麵包， 果汁， 甜點等。 所以早餐的時候， 最好選擇一些高蛋白的食物， 比如：雞胸肉， 雞蛋， 牛油果等。

果汁換綠茶

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早餐中加入綠茶對減肥也是非常有幫助的。 綠茶的成分能促進你的更快的減掉多餘的脂肪， 除此之外， 綠茶對皮膚和身體也是有著不同正面的作用。早上一杯綠茶，讓冬天的你更加濕潤，去火加提神哦。

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