很多女生在選擇減肥方式的時候， 都會選擇節食減肥， 因為節食減肥的減肥速度比運動減肥來得更快， 但是節食減肥對我們的身體也是非常不好的。 節食減肥會降低我們的運動積極性， 對於胃的消化功能也非常的不好， 導致的結果就是越減越胖， 反彈的越來越嚴重。
為什麼挨餓反而令人越來越胖?
1、餓使得身體更容易儲存能量
經常挨餓會讓你的身體處於“饑餓恐慌”中， 你的身體被餓怕了， 為了維持身體機能， 在下次你吃東西的時候， 他們就會聰明地“屯糧”， 以備饑餓的時候動用。 身體經常這樣子儲存能量， 久而久之會形成一種慣性。 當你的飲食恢復正常， 身體習慣性地囤積能量就會直接導致肥胖。
2、餓會降低基礎代謝率
靠餓你餓走了部分脂肪的同時， 也會餓走大量的肌肉。 人體肌肉含量減少， 基礎代謝率就會下降。 基礎代謝率下降， 攝入的熱量就難以消耗， 多餘的熱量就會囤積在體內轉化為脂肪。
3、餓會令人精神萎靡
經常挨餓， 人們會出現精神萎靡的現象， 對於運動的積極性就會下降。 運動量減少讓人容易變胖。
4、易導致“暴食症”
越是壓迫得厲害， 人們越是容易反抗。 當你努力壓抑你的食欲， 你的食欲就會變得更加強烈。 據統計， 單純通過“不吃”來進行減肥的人有90%在恢復食量後有“暴食症”傾向。
吃飽再減肥才是正道
保證碳水化合物、脂肪和蛋白質三種營養素攝入充足， 能夠提高人體的代謝能力， 提高減肥的效率。 不過， 需要特別注意的是， 要控制熱量的攝入。 每個人需要的熱量有所差異， 根據自身的每天的運動量來做調整即可。 食物種類方面， 建議多吃體積大、飽腹感強的的低熱量食物。
所以節食減肥真的不是一件很可靠的減肥方式， 雖然有些人節食減肥會瘦， 但是你後期恢復三餐熱量的攝入， 那麼只會反彈的越來越嚴重， 最持久的減肥方式還是運動減肥， 雖然冬天天氣比較冷， 大家不愛動。 但是只要想想瘦下去能穿美美噠的衣服， 那還是很有動力的。
