來源:站酷作者:Chinnapong
想要減肥， 控制食欲是必須的。 但是道理都懂， 就是做不到。 女生尤其愛吃零食， 什麼薯片， 漢堡， 可樂啊， 每一樣東西入口，
吃貨想要減肥， 管住嘴是必須的。 但是她們天生是吃貨， 你讓她們不要吃， 她們做不到， 因為看到就想吃， 吃了就停不下來。 今天， 小編就教你幾個小妙招， 讓你不再被食欲操控， 做自己的主人。
第一， 餐前一杯水。 很多人知道喝水清腸排毒， 還不知道它能控制食欲吧？其實， 也算不上控制， 只是在餐前喝一杯水， 會讓腸胃蠕動起來， 增加飽腹感， 等你真正吃東西時， 食量就會減少。 如果你想要抑制食欲， 也可在想吃東西時喝上一杯水， 那些零食立馬就吃不下了。
第二， 飯後立即刷牙。 刷牙這個動作， 代表著你的用餐時間結束， 你要給自己心理暗示， 只要刷牙， 就不能吃了。 慢慢的， 這種暗示會成為一種習慣， 會自動抑制你對食物的渴望。
第三， 選對零食。 一下子就管住嘴如果做不到， 咱們可以慢慢來。 將抽屜裡薯片、咖啡、可樂等高熱量食物統統丟掉， 你需要的是南瓜子等低熱量的零食。 忍受不住的時候， 吃上一兩顆， 慢慢咀嚼間， 你的味蕾就會適應這種無糖無油的感覺， 一下子就糾正了口味。
除此之外， 你可以在手上套個皮筋， 每次想吃就彈一次， 讓疼痛感給你長記性。 三種方法同時進行， 食欲肯定能有效控制。
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