劇烈運動會導致尿酸高 掌握這幾點化解矛盾

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尿酸是身體內嘌呤的轉換產物， 每個人體內都或多或少地含有一定量的尿酸， 但是我們的身體也會將其通過尿液排出體外，

從而使其保持在一定的範圍。 這個與個人的生活習慣飲食有很大的關係。 產生高尿酸主要有兩個原因：攝入體內食物轉換生成的尿酸多了， 身體排泄的尿酸減少了。

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劇烈運動可使人身體出汗增加， 造成血容量、腎血流量減少，

影響了尿酸的排泄， 從而會導致暫時性的高尿酸症狀。 同時血液裡的乳酸增加， 也會影響尿酸的排泄。 因此有痛風的人一定要注意運動量， 不能進行劇烈運動， 以免加重病情。

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針對尿酸過高， 在平時的生活中要注意下面的事項：一定要喝足量的開水，

在運動過後， 由於出汗較多， 造成體內的水份減少了， 這樣就必然減少尿酸的排泄， 因此必須多喝水， 加快尿酸的排泄， 千萬不可加糖， 不可以用飲料代替水。 大多數的飲料含糖， 果糖可以轉換成嘌呤， 提升尿酸值。

控制含有嘌呤食物的攝入， 少吃啤酒、海鮮、內臟這類食物， 可以有效地降低尿酸， 從而緩解運動過後尿酸增高的症狀。 多吃高纖維食物彌補其他食物攝入不足造成的肚子饑餓感。

如果每年因為尿酸的疼痛次數不超過兩次， 那麼這種短暫性的尿酸過高對身體沒有什麼大的危害， 但是為了安全應該去醫院進行檢查， 可以對身體的尿酸值有一個確切的瞭解。

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