來源:站酷
隨著生活的條件的日益豐富， 大家對健康和形體的要求也是越來越高了， 特別是對於身材稍微走樣的美眉來說，
想要身材儘快減掉身上的贅肉， 心率是你必須要掌握的運動小常識。 從生理學的角度上看， 一般正常人在微汗狀態下的持續慢跑的話， 心率通常為130~150次/min。 這是較好的健身心率範圍。 每次運動半個小時左右， 可以幫你消化身體大量的熱量和糖分， 從而達到你理想中的減肥目的。 要注意的是不可乙太低， 因為太低的心率運動效果不明顯。
但也不可乙太高， 一般超過150次/min， 都是屬於劇烈運動了， 當心跳的跳動頻率加大時， 血液流通的速度也會因此而變得很快， 身體壓力過大， 肺部會出現呼吸困難和臉色發白， 嚴重時甚至會出現頭暈、頭痛、四肢無力等不良現象。 這無疑對於不利於健康的。
如果你的身體素質是比較強健的， 或許你可以嘗試高難度的運動法， 因為心率的提高可以提高你身體的各項機能， 促進新陳代謝。 但如果你的身體是屬於虛弱型， 那麼， 保持循序漸進的運動原則是你較好的鍛煉方式。
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