對於久坐辦公室的上班族來說， 一個非常令人頭痛的問題就是肚子上的肉， 尤其是對於女性而言， 坐著坐著小肚子就越來越明顯了，
首先， 要從根本上解決問題， 就是需要改變久坐不動的習慣， 基本上每工作一個小時， 就站起來運動一下。 我們可以伸伸懶腰， 壓壓腿， 做幾個深蹲， 或者借助椅子做一下拉伸運動，
對於上班族來說， 多喝水也是非常重要的， 一方面， 多喝水可以多上廁所， 這樣也能避免一天到晚坐著不動的情況。 另一方面， 多喝水有利於排毒， 促進血液迴圈， 對由於久坐不動造成的水腫現象有非常好的緩解作用。
很多上班族都抱怨沒有時間鍛煉， 每天上下班時間都是固定的， 根本沒有時間去健身房， 所以看著自己肚子上的肉卻不知如何是好， 其實減肥不一定非要去健身房， 在家也是可以運動的。 建議沒有時間去健身房的妹子買一根跳繩， 每天下班後在住所外面跳半個小時， 這項運動的減肥效果是又快又好， 二十天左右就會發現自己不僅肚子上的肉少了， 整個人都瘦了。
還有就是生活習慣， 這也是與上班族的體重息息相關的。 首先， 充足的睡眠是必須保證的， 睡前也是一項消耗熱量的活動， 睡眠不足也是容易引起肥胖的。 其次是飲食， 即使工作忙， 也不要吃速食， 儘量每天早點起床，
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