因為在游泳的過程中， 需要足夠的體力， 加上這種姿勢對體力的要求又比較高， 所以相較於女性， 蝶泳更適合於男性。 蝶泳強調節奏感和肢體的協調性，
入門練習時， 可以先進行分解動作的練習， 先對腿進行練習， 練習腿部動作節奏感也不能亂， 這有利於之後加上手部動作的練習。
腿拍打水， 拍打下去時， 臀部要向上提， 通過帶動水的力量往前行。 腿部練習動作熟練之後， 在對手臂動作進行分解練習， 在此之上， 不需要雙手一起。 單臂練習做好之後再加上另一隻手臂。 這時的手臂動作和自由泳完全不同， 蝶泳的手臂不能彎曲， 不彎曲的從前往後劃動。
接下來是呼吸， 呼吸是掌握著整個肢體動作節奏的關鍵， 保證有節奏的進行呼吸， 蝶泳時的手部腳部的動作才能順利地進行。 推水往前遊的時候就是換氣的時間， 且推水的時候也剛好能夠讓頭浮出水面。
蝶泳的整個節奏應該是兩次腿部動作， 一次手部動作。 在提臀， 腿部拍水時， 手部和胸能夠往下壓， 從而劃動水帶動身體往前。 入門之後的蝶泳新手要注意提高劃水的力量， 動作連貫， 腿部蹬水的效果， 儘量放慢動作頻率， 這些都是一個好的蝶泳者的標誌。
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